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Les outils à télécharger gratuitement
Vous trouverez dans ce document des repères pour identifier les comportements violents au sein des couples bien que ceux ci se cachent bien souvent derrière des comportements d’amour. C’est d’ailleurs ça qui les rendent si difficile à conscientiser pour les victimes. Clique sur l’image ou ici pour télécharger le document A4 !
On parle dans ce document de violence physique, sexuelle, psychologique, verbale, relationnelle, économique et matérielle, judiciaire, spirituelle, criminelle ou non criminelle, directe, indirecte et réactionnelle.
Il n’est pas rare que lorsqu’une situation de violence s’exerce dans le couple, plusieurs formes de violence soient à l’œuvre. C’est donc un ensemble d’indices qu’il faudra mettre en relation pour comprendre la situation dans laquelle on se trouve.
Vous retrouverez aussi le schéma du fonctionnement des violences conjugales. Il est parfois compliqué de comprendre pourquoi une victime de violence a du mal à s’apercevoir de la violence, et encore plus d’en sortir. Ce schéma donne des pistes de réflexion et d’explication à ce cercle vicieux.
A ce sujet, n’hésitez pas à aller voir le questionnaire du site La Gitée. Il vous permet d’auto évaluer votre situation personnelle quant aux différentes formes de violences.
A travers la Charte de Biderman, j’explique ici les méthodes de manipulation et ce qui génère une violence psychologique importante chez celui qui en fait les frais.
La première partie traduit les outils de manipulation que l’on peut retrouver dans les relations “de tous les jours” (relations amoureuses, amicales, familiales, professionnelles).
La deuxième partie transcrit fidèlement les méthodes recensées dans la charte de Biderman, tout en expliquant ce qu’elle est précisément.
Garder en tête que ce listing de techniques de manipulation n’induit pas que les étapes soient toujours chronologiques quand elles sont utilisées ni même systématiquement conscientisées par celui qui les mets en place. Le découpage opéré ici est surtout mis en place pour faciliter la mémorisation des méthodes, des approches et des buts poursuivis afin de mieux les repérer dans son quotidien.
Je vous propose un fichier à télécharger pour vous aider dans votre pratique d’écriture quotidienne ou régulière. Ces questions sont là pour faciliter votre introspection et l’élaboration de ce que vous traversez dans votre vie afin de clarifier les besoins sous-jacent et de trouver une façon de commencer à y répondre.
Vous pouvez soit imprimer le document (pensé pour un format A5) et répondre directement dessus, ou bien imprimer simplement la dernière page qui récapitule toutes les questions de journaling que je vous propose ici. Vous avez donc la liberté de vous inspirer des questions pour les insérer dans votre méthode habituelle de journaling.
L’outil du journaling ne remplace pas une thérapie à proprement parlé. Ca peut être un très bon complément d’un travail sur soi et/ou une approche auto-didacte vers une meilleure connaissance de soi.
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